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清道夫，是大家耳熟能詳?shù)囊粋�(gè)詞，但大家知道嗎？其實(shí)清道夫是一種雜食魚(yú)類(lèi)，是水族箱中忠實(shí)的“清潔工”，默默的為水族箱清除雜質(zhì)，潔凈水質(zhì)，不求一絲回報(bào)。
在我們?nèi)梭w中也有這么一群默默無(wú)聞，卻在為人類(lèi)健康作出巨大貢獻(xiàn)的“清道夫”，那就是我們的腸道菌群。
腸是人的第二“大腦”
腸是人的第二“大腦”，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)�？刂迫祟�(lèi)以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類(lèi)幸福感的體驗(yàn)也依賴(lài)于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于它還兼職人體“最大的排毒器官”，所以“常健康必須腸健康”！
腸道年齡與‘菌’同行
腸道有年齡嗎？有年齡，但不是按時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)計(jì)算的，是以腸道隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群分布的階段反應(yīng)變化來(lái)做參考值的。
以腸道內(nèi)的雙歧桿菌為例，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為雙歧桿菌對(duì)長(zhǎng)壽有著重要的意義。大多數(shù)人青少年時(shí)期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時(shí)期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開(kāi)始老化。等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個(gè)重要指標(biāo)，也成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。
腸道菌群的功能：
（1）生物屏障：腸道是一個(gè)機(jī)體內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境相互作用的巨大界面，腸道正常菌群與腸粘膜緊密結(jié)合構(gòu)成腸道的生物屏障。除了促進(jìn)消化吸收以外，還能有效的將腸道內(nèi)致病菌和毒素局限于腸腔內(nèi)，保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。由于胃腸道中原籍菌大多數(shù)是厭氧菌，在與外籍菌營(yíng)養(yǎng)爭(zhēng)奪中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，也限制了外籍菌黏附及生長(zhǎng)繁殖。
（2）化學(xué)屏障：腸道內(nèi)原籍菌繁殖過(guò)程中，通過(guò)代謝發(fā)酵產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸，如醋酸、丙酸、乳酸等，為結(jié)腸上皮細(xì)胞代謝提供能量，維持腸道黏膜的完整性；降低了腸道內(nèi)PH值，促進(jìn)腸蠕動(dòng)；產(chǎn)生廣譜抗菌作用的物質(zhì)，如細(xì)菌素、過(guò)氧化氫等，具有抑制腸道致病菌及條件菌的生長(zhǎng)，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，降低內(nèi)毒素的作用，從而改善腸功能。
（3）免疫調(diào)節(jié)：人體內(nèi)70%的免疫組織存在于腸道，腸道微生物定植刺激宿主建議自限性的體液黏膜免疫。腸道菌群通過(guò)細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激宿主腸壁集合淋巴結(jié)對(duì)細(xì)菌產(chǎn)生免疫應(yīng)答，淋巴細(xì)胞活化將免疫反應(yīng)傳遞給整個(gè)腸道黏膜，形成sIga覆蓋于黏膜表面。sIga機(jī)體內(nèi)分泌量最大的免疫球蛋白，能阻止腸腔內(nèi)致病性微生物在黏膜表面的附著，中和細(xì)菌毒素，與補(bǔ)體和溶菌酶起協(xié)同殺菌作用。

清道夫，是大家耳熟能詳?shù)囊粋�(gè)詞，但大家知道嗎？其實(shí)清道夫是一種雜食魚(yú)類(lèi)，是水族箱中忠實(shí)的“清潔工”，默默的為水族箱清除雜質(zhì)，潔凈水質(zhì)，不求一絲回報(bào)。
在我們?nèi)梭w中也有這么一群默默無(wú)聞，卻在為人類(lèi)健康作出巨大貢獻(xiàn)的“清道夫”，那就是我們的腸道菌群。
腸是人的第二“大腦”
腸是人的第二“大腦”，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)�？刂迫祟�(lèi)以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人類(lèi)幸福感的體驗(yàn)也依賴(lài)于從腸道這個(gè)第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于它還兼職人體“最大的排毒器官”，所以“常健康必須腸健康”！
腸道年齡與‘菌’同行
腸道有年齡嗎？有年齡，但不是按時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)計(jì)算的，是以腸道隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群分布的階段反應(yīng)變化來(lái)做參考值的。
以腸道內(nèi)的雙歧桿菌為例，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為雙歧桿菌對(duì)長(zhǎng)壽有著重要的意義。大多數(shù)人青少年時(shí)期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時(shí)期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開(kāi)始老化。等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個(gè)重要指標(biāo)，也成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。
腸道菌群的功能：
（1）生物屏障：腸道是一個(gè)機(jī)體內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境相互作用的巨大界面，腸道正常菌群與腸粘膜緊密結(jié)合構(gòu)成腸道的生物屏障。除了促進(jìn)消化吸收以外，還能有效的將腸道內(nèi)致病菌和毒素局限于腸腔內(nèi)，保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。由于胃腸道中原籍菌大多數(shù)是厭氧菌，在與外籍菌營(yíng)養(yǎng)爭(zhēng)奪中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，也限制了外籍菌黏附及生長(zhǎng)繁殖。
（2）化學(xué)屏障：腸道內(nèi)原籍菌繁殖過(guò)程中，通過(guò)代謝發(fā)酵產(chǎn)生大量短鏈脂肪酸，如醋酸、丙酸、乳酸等，為結(jié)腸上皮細(xì)胞代謝提供能量，維持腸道黏膜的完整性；降低了腸道內(nèi)PH值，促進(jìn)腸蠕動(dòng)；產(chǎn)生廣譜抗菌作用的物質(zhì)，如細(xì)菌素、過(guò)氧化氫等，具有抑制腸道致病菌及條件菌的生長(zhǎng)，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，降低內(nèi)毒素的作用，從而改善腸功能。
（3）免疫調(diào)節(jié)：人體內(nèi)70%的免疫組織存在于腸道，腸道微生物定植刺激宿主建議自限性的體液黏膜免疫。腸道菌群通過(guò)細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激宿主腸壁集合淋巴結(jié)對(duì)細(xì)菌產(chǎn)生免疫應(yīng)答，淋巴細(xì)胞活化將免疫反應(yīng)傳遞給整個(gè)腸道黏膜，形成sIga覆蓋于黏膜表面。sIga機(jī)體內(nèi)分泌量最大的免疫球蛋白，能阻止腸腔內(nèi)致病性微生物在黏膜表面的附著，中和細(xì)菌毒素，與補(bǔ)體和溶菌酶起協(xié)同殺菌作用。