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　　世界衛(wèi)生組織(WHO)曾指出，個(gè)人的健康和壽命有60%的因素取決于人們的生活方式，因此好習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。但是，在生活中，鮮有人能真正做到克己守心，懶得鍛煉，胡吃海喝，種種不健康的生活習(xí)慣，不斷在侵蝕著人們的健康。

　　2019年12月31日，妙健康聯(lián)合新華網(wǎng)共同發(fā)布了《【不健康回收站】——2019國人不健康行為報(bào)告》，即從運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、睡眠、心理及健康素養(yǎng)5個(gè)維度進(jìn)行綜合數(shù)據(jù)分析，結(jié)合時(shí)下人們較為普遍的生活方式和行為習(xí)慣，總結(jié)出 2019年國人的不健康生活習(xí)慣如：久坐不動(dòng)、吸煙、過量飲酒、食鹽超標(biāo)、飲食不健康、飲水不足、經(jīng)常熬夜，概括為七大“不健康”關(guān)鍵詞。

　　2017年至今，妙健康已經(jīng)連續(xù)三年在線上發(fā)布年度健康白皮書，報(bào)告基于妙健康平臺(tái)上8000萬多用戶的健康行為數(shù)據(jù)，調(diào)查對(duì)象為2019年11月30日前注冊(cè)成為妙健康A(chǔ)PP的用戶以及接受過加拿大健康管理中心(中國)服務(wù)的用戶。依托于人工智能、物聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算等技術(shù)構(gòu)建的健康行為大數(shù)據(jù)平臺(tái)，篩選出一年一度的不健康關(guān)鍵詞，希望藉此對(duì)國人不健康的生活方式起到健康風(fēng)險(xiǎn)警示及健康管理建議。

　　今年，妙健康還發(fā)起主題為“不健康回收站”的公益項(xiàng)目，在北京搭起了線下“快閃店”，將2019年度七大不健康關(guān)鍵詞具象化，演繹成為一個(gè)個(gè)鮮活的形象，如“躺爺、塵仙、不倒仙翁、 巨咸莊主、緊醫(yī)胃、干巴帝、熊貓仙人”，時(shí)尚新鮮的健康體驗(yàn)引發(fā)了火爆的人氣，活動(dòng)現(xiàn)場的眾多參與者紛紛尋找符合自身的不健康代名詞，并與相匹配的卡通形象玩偶合影留念。

　　“不健康回收站”旨在提醒人們要重視日常的健康行為管理，活動(dòng)現(xiàn)場，工作人員會(huì)向顧客普及健康知識(shí)，免費(fèi)進(jìn)行健康監(jiān)測和問卷調(diào)查，完成有趣的任務(wù)后還會(huì)收到小禮品。主辦方希望通過這種形式提醒大家“回收”不健康行為，加強(qiáng)健康管理，讓生活更美好。試想一下，如果抽煙、熬夜、不運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律飲食等不健康行為能像垃圾一樣被回收，那么很多熟知的疾病，如肺癌、肥胖、高血壓、心腦血管疾病等也會(huì)隨之改善。

 

　　關(guān)鍵詞1、躺爺——久坐不動(dòng)

　　人物背景：生命的奧義在于“節(jié)能”，奉行“能躺著盡量不坐著”的行為準(zhǔn)則，每天最大的體力消耗就是——翻身。畢生最大愿望就是——人躺著，錢來了! (垃圾分類：可回收物)

　　報(bào)告解讀：全國調(diào)查人群中，33.6%的人幾乎每周都不參加任何運(yùn)動(dòng)，超過一半以上的人，一周運(yùn)動(dòng)小于1小時(shí)。

　　在成年人群中，年齡越大，不運(yùn)動(dòng)的比例越小，這與工作壓力與對(duì)自身健康重視程度的變化有關(guān)。

　　職業(yè)分布上看，個(gè)體或自由職業(yè)者、企事業(yè)單位職員、工人農(nóng)民占比據(jù)前三名，這與他們的工作內(nèi)容、職業(yè)屬性直接相關(guān)。

　　健康小提示：要在日常生活中培養(yǎng)鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣?！板憻挕⑦\(yùn)動(dòng)不一定要到健身房去，每天少坐電梯多爬樓梯，少坐車多走路，在辦公室長時(shí)間伏案辦公記得站起來活動(dòng)活動(dòng)，都對(duì)身體健康有好處。”有專家這樣建議道。

 

　　關(guān)鍵詞2、塵仙——吸煙

　　人物背景：平時(shí)行蹤詭秘，各大公共場所很難遇見，出場自帶仙氣繚繞buff，有心人可在各大寫字樓的犄角旮旯處碰碰仙緣。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報(bào)告解讀：世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因，前三大分別是：高血壓、吸煙、高血糖。全國調(diào)查人群中，吸煙的人群占到總數(shù)的33%，11~15支/天的煙民占比最高。

　　從年齡分布上來看，60歲之前吸煙率隨年齡升高，60歲之后斷崖式下降。此外，報(bào)告將“電子煙”納入了吸煙的范疇。近兩年電子煙在年輕人群中有蔓延趨勢。

　　健康小提示：目前沒有任何證據(jù)證明電子煙比香煙更加健康和安全。反之，由于行業(yè)尚不規(guī)范，技術(shù)門檻低，標(biāo)識(shí)不明確等，會(huì)導(dǎo)致甲醛、乙醛以及其他不明有害物質(zhì)的超量吸入，讓青少年更容易獲得尼古丁這種有損大腦的成癮性物質(zhì)。所以，不論煙齡長短，都能夠通過戒煙獲得益處。如果在40歲之前戒煙，塵仙們至少能挽回9-10年的壽命。

 

　　關(guān)鍵詞3、不倒仙翁—— 過量飲酒

　　人物背景：人在江湖飄，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。此物種多在夜間出沒，在車水馬龍的街頭，邁著六親不認(rèn)的步伐，畫出最妖嬈的S。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報(bào)告解讀：在全國調(diào)查人群中，總飲酒率為31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。

　　從性別看，男性飲酒率為47.6%，女性飲酒率為14.3%。30歲到60歲的是飲酒的主力軍，年齡跨度較大。

　　職業(yè)層面上，公職人員、企業(yè)管理人員、個(gè)體與自由職業(yè)者、公務(wù)員飲酒較多，這與客戶溝通、參加飯局多有關(guān)。

　　健康小提示：眾所周知，過量飲酒對(duì)人體健康包括消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成嚴(yán)重的危害，特別是酗酒在危害自身的同時(shí)，這對(duì)家庭及社會(huì)也造成巨大的傷害。不論是“不倒仙翁”們，還是樂于飲酒的女性和青少年，都應(yīng)樹立“文明飲酒”的理念, 不多喝, 不亂喝, 不勸喝，提高自控能力，多學(xué)習(xí)健康知識(shí), 加強(qiáng)對(duì)飲酒危害的認(rèn)知，盡量少喝。

 

　　關(guān)鍵詞4、巨咸莊主——食鹽超標(biāo)

　　人物背景：無咸不歡，常穿梭流連于各大飯桌間。為組織同愛好者團(tuán)建，廣發(fā)英雄帖，招各路帶鹽群眾，聚眾吃咸。接頭暗號(hào)：多喝點(diǎn)水。(垃圾分類：廚余垃圾)

　　報(bào)告解讀：調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國作為全球最能吃鹽的國家，中國人的“含鹽量”普遍偏高。目前80.7%的人群攝入高于推薦攝入量(6g)，農(nóng)村(82.9%)高于城市(75.7%)。食鹽攝入量超過三倍的占總?cè)藬?shù)8.8%。

　　中老年人，因其固有的飲食習(xí)慣，如愛吃咸菜、泡菜、腐乳等，或因年齡導(dǎo)致的味覺退化，對(duì)咸的追求更高。20多歲的年輕人，因仗著身強(qiáng)力壯，喜歡嘗試各種美食，愛吃各種零食，導(dǎo)致了攝鹽量僅次于中老年人。

　　健康小提示：高鹽飲食是導(dǎo)致中國居民疾病負(fù)擔(dān)最重要的膳食危險(xiǎn)因素，在79種主要危險(xiǎn)因素中排第3位，長期高鹽飲食會(huì)增加胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議大家在烹飪和準(zhǔn)備食物時(shí)少用鹽，同時(shí)減少使用咸的醬料和調(diào)味品(如醬油、海鮮汁或雞精);養(yǎng)成查看食品成分表的習(xí)慣，選擇含鈉量較低的產(chǎn)品;避免食用高鹽的零食。

 

　　關(guān)鍵詞5、緊醫(yī)胃——飲食不健康

　　人物背景：熱衷下飯館，性格豪爽好客，飯桌上一雙筷子走天下，喜給人夾菜。口頭禪：都是一家人，您可別嫌棄。(垃圾分類：有害垃圾)

　　報(bào)告解讀：飲食不規(guī)律的原因多為經(jīng)常點(diǎn)外賣、不能按時(shí)吃三餐、不吃早餐、晚飯?zhí)?、暴飲暴食等，都?duì)健康不利。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)分析得出，平臺(tái)用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽性率為48.9%，略低于全球感染率50%與全國感染率59%。Hp 感染是我國感染率最高的一種慢性胃疾病，但并未得到人們的足夠重視，感染率還會(huì)隨著年齡的升高而增加。

　　健康小提示：Hp對(duì)人體最常見的危害就是導(dǎo)致胃炎和消化性潰瘍。Hp檢測方法及治療方案簡單易行，應(yīng)對(duì)高危人群進(jìn)行Hp檢測，對(duì)于感染的高危人群進(jìn)行正規(guī)治療。建議大家要養(yǎng)成健康的就餐習(xí)慣，有條件的地方實(shí)行分餐制。此外，飲食結(jié)構(gòu)合理、規(guī)律，對(duì)健康的意義也不言而喻，好好吃飯也是一種休息，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時(shí)盡量少點(diǎn)外賣。

 

　　關(guān)鍵詞6、干巴帝——飲水不足

　　人物背景：書上說人體百分之70%都是水，但這類人群卻非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用盡最后一絲力氣高喊：不喝水，別勸我沒結(jié)果!(垃圾分類：可回收物)

　　報(bào)告解讀：全國調(diào)查人群中，日均飲水量小于1000ml的比例高達(dá)65.96%;26-35歲的人群飲水量不足更為明顯，這與該年齡段多為上班族，工作緊張，久坐等有關(guān)系。

　　地域分布看，最干巴的地方是華西地區(qū)和東北地區(qū)，西藏以人均14.1杯飲水量奪冠。

　　健康小提示：專家建議，男性1.7L，女性1.5L，當(dāng)人體丟失體重的2%或更多的水時(shí)，會(huì)引起視覺追蹤、短期記憶和注意力的下降。所以一旦身體有口渴感覺，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　很多年輕人喜歡喝含糖飲料，會(huì)大大增加糖尿病、肥胖等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。建議多選擇清淡飲料，白開水應(yīng)為首選。

 

　　關(guān)鍵詞7、熊貓仙人——經(jīng)常熬夜

　　人物背景：你永遠(yuǎn)不知道他的眼圈能有多黑，就像白天不懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹著最貴的眼霜，熬著最晚的夜!(垃圾分類：其他垃圾)

　　報(bào)告解讀：看手機(jī)、打游戲，工作壓力大，熬夜的原因不盡相同，長期熬夜會(huì)讓眼睛干澀、模糊、脹痛，還會(huì)造成情緒不好，易怒、頭暈頭疼、記憶力減退。報(bào)告數(shù)據(jù)指出，僅有16.58%的用戶達(dá)到了理想的作息狀態(tài)，較差及很差的人群占到總數(shù)近一半。

　　從不同年齡段看，30-39歲的人群睡眠質(zhì)量很差的人較少，略低于剛?cè)肼殘龅哪贻p人。而后隨著年齡增長，睡眠質(zhì)量很差的比例升高。

　　不同職業(yè)導(dǎo)致工作時(shí)間不同，因此與晚睡有一定的相關(guān)性。其中工人及農(nóng)民、個(gè)體或自由職業(yè)者的睡眠狀況相對(duì)較差，而位居第三位的退休人員由于年齡增高，自然因素對(duì)睡眠的影響導(dǎo)致睡眠較差。

　　健康小提示：從中醫(yī)角度講睡眠是由陽轉(zhuǎn)陰的交替過程，人體的陰陽要平衡就要完成這個(gè)與大自然相應(yīng)的規(guī)律，陽不能歸于陰，則虛耗于外，長久必然損傷陽氣，陰血不生。規(guī)律的作息，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調(diào)節(jié)體溫，控制情緒，促進(jìn)身體生長和腦的發(fā)育，既能補(bǔ)充體力、保持身體健康，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

 

　　結(jié)語：

　　可見，不健康的生活方式，往往是疾病的導(dǎo)火索。七大關(guān)鍵詞，你中了幾條?別慌，妙健康可以幫助你進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)的健康干預(yù)計(jì)劃，增強(qiáng)自我健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而防患于未然。

　　關(guān)愛自己，從擁抱健康開始!提升預(yù)防疾病的觀念，做到早診早治早篩查，此次活動(dòng)中妙健康還為參與者們免費(fèi)提供了幽門螺旋桿菌測試試紙。